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来源：乐活记（ID：lokwooo）

走路是最简单又有效的锻炼方式，

每个人都会走路，

但你的走路姿势真的正确吗？

不同的姿势可以反映出身体的不同问题，

快来跟卡娃一起看看吧~

走路姿势反映身体健康

平时在街上，我们可以观察到每个人的走路姿势都各有所异，大家可千万别忽视这种现象，要知道，走路姿势是可以反映出人的身体健康状况的。

内八字、外八字

正常情况下走路，脚尖应该指向正前方，但生活中我们见到的呈内八和外八字走路的人也不在少数。如果出现这种情况，那么很有可能存在关节疾病。

研究表明，有85%的风湿性关节炎患者走路会内八或者外八。这种走路姿势表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲，时间长了会导致“O”型腿或“X”型腿，不仅会引起关节疼痛，还会加速关节退化，时间长了容易患上关节炎。

脚掌先着地

一般来说我们都习惯走路时脚后跟先着地，如果你是脚掌先着地，那就说明你有很大概率会出现椎间盘突出或中风的现象。

因为脚掌先着地的人大多肌肉力量控制能力较弱，这可能是中风发作或锥间盘突出压迫了神经而引起的肌肉神经功能受损。

手臂不摆动

走路时我们往往习惯自然摆动手臂，这是因为当右腿迈出时，脊柱会向左旋转，激活背部的肌肉群，左臂也就自然摆出，反之亦然。

如果有人在走路时手臂不摆动，那么很可能是他的后背存在问题，移动性受到了限制，长期这样走路会加重后背的疼痛和其他问题。

踮着脚走路

正常人走路，脚掌一般都会平稳地落在地面上，如果有人是踮着脚走路，那就说明他的大脑或脊柱很有可能出现损伤。

因为大脑和脊柱受到损伤时，肌肉会比较容易处于紧张的状态，从而使人不自主地踮脚行走。如果出现这种状况一定要引起重视，医院进行排查与治疗。

拖着脚走路

拖着脚走路主要表现为脚容易与地面产生摩擦，总是抬不起来，喜欢在地面上拖来拖去。研究表面，这种姿势是正压性脑积水病人的一个典型症状。

正压性脑积水是一种大脑痴呆症，是由颅内出现阻塞，使脑积液在脑室大量囤积所致。脑积液容易压迫血管和神经，造成步态异常。如果有人是在短时间内由正常姿势变为拖着脚走路，那么很可能是患有正压性脑积水。

要是平时走路就一直习惯在地面上拖，则说明是身体的平衡性差、支撑力不足，需要有针对性地加强腿部的训练。

剪刀步

剪刀步又可以叫做“罗圈腿”，走起路来膝盖经常贴在一起，迈步时像在画圈。走路这种姿势的人，程度较轻可能是腰膝酸软、下肢无力、肌肉萎缩所致，程度较重的话则可能患有脑梗塞、脑出血或脊髓损伤。

我们一定要先弄清楚是哪种原因所致，然后再对症下药。

错误的走路习惯

除了走路姿势外，日常中大家走路往往还会存在以下的不良习惯。经常这样走路，不仅锻炼效果会大打折扣，时间长了还有可能对身体产生危害。

饭后立即走

我们常说，饭后百步走，活到九十九。这句话其实是不正确的，因为我们在吃饱后，身体的血液会集中到肠胃部加强消化，这时如果走路，心肌供血不足，容易出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

如果我们坚持要在饭后走路，身体的血液就会供应运动系统，使消化系统的供血量减少，不仅不利于消化，还会加重肠胃负担。

马路边上走

大家平时散步时是不是喜欢沿着马路边上的小道走呢？这样其实是会对身体产生危害的，因为马路上来往的车辆会排放出有害气体，而我们在运动时又极需氧气，呼吸的频率和程度都会加深。此时就会将汽车尾气和灰尘全部吸入体内，引发呼吸疾病。

因此我们最好选择公园等绿化好一点的地方走路，氧气多、灰尘少，利于身体健康。

天未亮就走

很多人喜欢在清晨天未亮的时候出门散步，认为早上空气质量好，这种观念其实是错误的。清晨太阳还没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，因此人体自然无法吸收到新鲜的氧气。

而且天未亮时虽然没有太阳不会被晒到，但湿气重、温度低，出汗后不及时更换衣服很容易感冒。

空腹时快走

有些人认为空腹时快走，脂肪消耗更快，可以起到减肥的效果。但我们在空腹状态下血糖是处于最低值的，这时运动会引起低血糖，出现头晕、四肢无力、甚至晕倒的情况。

所以在走路前稍微吃点东西垫垫胃还是很有必要的，但千万不要吃的太饱！

走路的正确姿势

走路锻炼对身体好处有很多，但如果姿势不对，反而会对身体造成损伤，引发很多疾病。那么我们究竟应该如何走路呢？

首先我们要先找到身上的三个点：耳朵的最高处、肩膀突起处和大腿上部外侧骨头最突出的地方。保证这三点处于一条直线上，这时我们腰部受到的压力才是最小的。

然后向前迈步，脚后跟要先着地，慢慢地将重心移到脚趾，脚趾在真正踩实之前，不要抬起另一条腿。

注意走路时脚尖一定要向前，双脚内侧呈现一条直线。

要抬头挺胸收腹，重心向上，目视前方。

动图来源：腾讯视频《生活大数据》

同时我们还要以身体中线为轴，自然地摆动双臂，向前时手不要摆到超过肩部的位置，向后时手不要低过腰。

走路是一个全身都在运动的过程，只有我们身体的各个部位都相互配合，正确发力，养成良好的走路习惯，我们才能走出好身体。

你的走路姿势正确吗？

不正确的话一定要及时纠正呀，

走路走出一身病可就得不偿失啦~

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