作者：DrRayStrand（雷.斯特兰德）

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序言：

非常感谢您有兴趣学习如何透过一个积极的营养补充计划，来改善并加强机体的自然防御系统。我从事营养医学已经超过20年，是多本畅销书的作者，同时还就预防医学和营养学发表过許多国际性演讲。与病人的长年相处，给予了我丰富而卓越的临床经验，并让我掌握到提升身体健康水平最适合的营养补充品剂量。有关病例及经验分享皆辑录在我所编写的书籍《别让不懂营养学的医生害了你》（WhatYourDoctorDoesn’tKnowaboutNutritionalMedicine[ThomasNelson]）当中。你是无法在教科书中找到这些信息的，这也是为什么我要建立起一个网上营养医学平台，藉此来分享我过去20年在营养医学领域执业的经验。

多年的临床经验让我得出一个结论：三合一的健康生活模式是重新掌控自己健康的最佳途径，其中包括健康饮食、适当的运动及服用营养补充品。每当我的病人想要采取更积极的方式来重整自己的健康状况时，他们都会发觉我所建议的「三合一的健康生活模式」是增强自然免疫系统、自我修复系统及抗氧化防御机制的最有效方法。我在私人咨询中所建议的营养品用量，是我发现的能最有效改善您的健康状况的使用量。您的身体需要最少6个月的时间来重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用我的建议，一定要持之以恒地实行最少6个月。营养医学并非针对疾病，而是关乎健康。相对于药物治疗，营养医学需要最少6个月，或者更长的时间，來让所建议的疗法发挥作用，进而促进身体的自然抵抗力，让您亲身见证自己健康的改善。

现在最重要的是让您明白，我的专长在于营养医学，我的初衷在于根据您目前所面对的疾病给予身体必要的营养支持，然而这些建议并不能治愈潜在的疾病。您也许可以体验到自己的健康有着明显的改善，但是这些方法都不能当作医治疾病的替代疗法。也就是说在未得到您的医师亲自指导或同意以前，您不能停止任何既定的疗程。惟有在您的医师的直接监督及医嘱之下，您才可以停止或减少相关的药量。同樣的，如果能观察到病人的健康有显著改善，大多數的医师都会很乐意减少或停止患者的用药。

怀孕简介：

人生中其中一种最奇妙及不可思议的事便是怀孕，如果你怀孕了，恭喜你！你可以为孩子的发展和健康进行持久的努力。

女性（在很多工业化国家）一旦怀孕，她们通常会去看家庭医生或产科医生，并开始她们的产前检查。在第一次看医生的时候，医生或执业护士会为她们处方产前维生素，这是为了提高营养摄取，这些通常都是含有额外叶酸的维生素。

虽然很多医师不太喜欢让病人服用营养补充品，但对于怀孕的女士，那些医生都会认同她们需要营养补充品。事实上，越来越多的医生意识到，妇女在试图怀孕时便已需要服用营养补充品，尤其是叶酸。

附注：女性在怀孕前服用至少至微克的叶酸，可大幅度减少她们的婴孩患有神经管缺陷（脊柱裂或脑积水）。然而如果妇女在发现怀孕两至三个星期后才开始服用营养补充品，这种效果则不会出现。因此，如果妇女们有计划怀孕，或者只有一点可能性会怀孕，都应该服用营养补充品。

从过去多年成为营养医学专家的经验里，我学会了一个简单的概念：其实医生并不完全了解营养补充品。虽然医生深入研究特定疾病和所处方的药物，但他们对于营养学的培训，特别是营养补充品，是非常缺乏的。不幸的是大多数患者都以为他们的医生知道一切能改善健康和疾病的方法。

我遇过几个医生把我向孕妇推荐的营养补充品给拿掉，因为他们以为营养补充品里面含有的维生素A有机会对怀孕的女性有害。然而，当我告诉那些医师，我所推荐的营养补充品里只含有β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素只会在身体需要的时候才会转换成维生素A（我从不向病人推荐维生素A），但他们仍不想他们的病人服用这些营养补充品。

当谈及营养补充品，你应该为了自己的健康和孩子的健康，而积极地丰富自己的知识，而不是完全依赖你的医师，作为全部知识的来源。

在年11月塔夫斯医学院所发行的函件中引述：美国马里兰大学研究了由医师处方的9种不同产前维生素。然而这项研究并没有研究那些维生素内的成分，只是研究了它们是否能溶解。结果发现9种产前维生素只有3种能溶解。无论这些维生素里面的成分如何，如果它们不能被溶解，我们的身体便不能从中得到任何好处。一般的产前维生素不但低效能，质量也非常差，但让我吃惊的是，那些产科医生竟然非常坚持地要他们的女病人服用他们建议的维生素，同时阻止她们选择其他营养补充品。

支持细胞营养的建议：

对于希望增强细胞营养的人士，我给予他们的基本建议是，依照我所推荐的剂量服用含有抗氧化剂及矿物质的营养品。另外，选择优质的营养补充胶囊可以让身体更容易地吸收我所建议的细胞营养。抗氧化剂及矿物质胶囊必需要为细胞提供所需要的理想含量的抗氧化剂、B-辅助因子及抗氧化矿质。为了达到理想的效果，我一般会建议大家在早餐时服用3粒抗氧化剂胶囊及2粒矿物质胶囊，在晚上进餐时也服用相同剂量的胶囊。每间营养产品公司生产的胶囊所含有的确切分量都有所不同，此外，我建议将营养品和食物一起服用，这样会有较佳的吸收力及耐受性。

对于保证基本细胞营养的最佳方法，我的建议是除了服用抗氧化剂胶囊及矿物质胶囊以外，配合额外的钙镁胶囊及必需脂肪。您能从高质量的亚麻籽油或者药品级的优质鱼油胶囊中摄取额外的必需脂肪酸。这些内容都曾在我所编写的《别让不懂营养学的医生害了你》一书中提及，其中提供了关于细胞所需的营养品的剂量建议。

最重要的是让您明白具有抗氧化作用的加强剂的必要性，它能令您拥有最理想的基本细胞营养。罹患慢性退化疾病或者会产生大量自由基的疾病的患者会较健康人士承受更大的氧化压力，所以我建议服用特别有效的加强剂让您更好地控制氧化压力。营养医学所产生的协同效用及潜在效力的增加，便是我持续改善病人的健康状况的重要法宝。

推荐的加强剂：

优化建议

点击→如何选择高质素的营养补充品？服用后的解毒反应说明。

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