在怀孕早期，胎宝极不稳定，容易受到外界影响，那么准妈妈什么情况下要保胎？又应该如何保胎？下面这些安胎食物可以帮你安心保胎喔！

最佳保胎蔬菜：

菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳零食：

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。孕产专家建议吃一点坚果，诸如核桃、芝麻、瓜子、松子等。核桃富含维生素E、亚油酸、少量亚麻酸，西瓜子含亚油酸较多，而亚麻酸可促进胎儿大脑发育。而芝麻的优势则在于营养丰富，多不饱和脂肪、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、维生素E等，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和莲藕、酵母含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择——山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、西红柿、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

来源：广东优生优育

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