很多女性朋友一怀孕就会莫名地陷入紧张和焦虑的状态，因为在网络信息发达的今天，孕妈妈们总是能接受到来自世界各地、四面八方的关于孕妇流产的消息，所以总是会担心自己的胎儿是不是健康，会不会存在流产的风险。其实啊，孕妈妈们大可以放心，胎儿往往比我们想的要坚强、勇敢很多，只要你怀孕前做过孕检，确保自己和丈夫没有疾病，那宝宝一般也是不会有问题的。

当然，如果你还是有隐隐的担忧，那么就注意一下自己的日常饮食吧，有不少食物都是非常利于安胎的。今天，就让我们一起来看看有哪些吧！

最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐；含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每克菠菜的叶酸含量高达微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

最佳防早产食品

常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

最佳零食

孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。

最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了。巧克力营养丰富，热量多，克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

这些保胎食物都是经过“精挑细选”的，能够帮助你成功保胎，不妨在食谱中把它们添加进去。所以说，很多能动口解决的事情就尽量不要动手咯，就这样安安静静地做一个吃货吧，不过也千万要注意凡事要适量！

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