#麦乐园元旦后礼！答问题，赢大礼#

　　今天的问题是：吸烟会导致哪种重金属超标？

（答案就在文章里。如果你知道答案，赶紧发给麦乐园 　　1.焦虑、极度担心或妄想症

　　2.恐惧症

　　3.注意力差或思维混乱

　　4.记忆力差

　　5.愤怒和情绪不佳

　　6.多动症

　　7.情绪不稳定

　　8.头痛或偏头痛

　　9.关节疼痛

　　10.神经过敏

分析：如果你具有5个以上的上述症状，则建议进行头发金属元素的分析检查体内是否有过量的有毒金属。“知己知彼，方能百战不殆”，我们需先了解以下5种重金属的来源和危害。

来源：

1、很多物品如抗酸剂、牙膏管、除臭剂、铝箔、铝罐、铝锅中都含铝，甚至连饮用水里也含铝。

2、体内缺锌越严重，就会吸收越多的铝。

危害：

1、铝和其他有毒金属元素一样，会和许多重要的维生素和矿物质结合，并严重威胁人体营养状况。

2、对脑功能和记忆力有影响。调查发现，水中铝含量较高地区的居民，患早老性痴呆症（AD）的可能性比一般地区高50%。

3、铝还与婴儿的肾问题和儿童的行为问题以及自闭症有关。

来源：

1、吸烟是导致我们摄入镉的主要原因，包括直接和间接的吸入。

2、加工食品中精制谷物也是镉的来源。

3、镉还被广泛用于加工制造业，生长于被污染的水中的贝类，体内也会含有镉。

危害：

1、镉在体内锌含量低的情况下可以在身体和脑内积累。

2、还可以在肝和肾中积聚，并与其他必需矿物质和维生素结合，阻碍它们的吸收和利用。

3、对新生儿的矿物质水平调查后发现，在死胎和脊柱裂的新生儿体内镉含量更高。

4、大量的镉积累与新生儿体重偏低、头围过小（导致脑容量减少）相关，也会降低男性和女性的生育能力。

铜既是人体必需的矿物元素，也是有毒元素。

来源：

1、由于广泛使用铜管输送自来水，再加上与一些含铜的珠宝、厨具甚至泳池抗菌药的接触，我们现在更需要担心的是铜过量产生的毒性，而不是缺乏铜。

2、长期服用避孕药、宫内节育器以及孕激素，如快乐妊娠，也会使体内的铜含量日趋增高。

危害：

1、高水平的铜与锌有拮抗作用，并导致锌缺乏。

2、过高的铜含量和过快的铜积累是导致早产和流产的原因之一。

3、高铜含量水平也是导致产后抑郁症和其他一些精神疾病的原因，尤其是焦虑症、妄想症和精神分裂症。

来源：

我们可能通过与大气、被铅管污染的水、绘画油彩、油漆尘屑、农药、化妆品以及一些工业制品等的接触而接触到铅。

危害：

1、许多调查研究发现，铅含量过高会影响儿童的智商。

2、研究还发现，在死胎、脊柱裂或脑积水的新生儿体内铅含量也很高。

如果摄入的必需元素钙、锌、铁量少，铅的毒性就会显得更加剧烈。然而，许多人都缺乏这3种元素，所以通过饮食和服用补充剂来调整元素平衡是非常重要的。

来源：

1、被污染的食品和补牙材料接触，会使少量的汞留在我们体内。

2、一些鱼类体内会蓄积汞，尤其是是那些体型较大的鱼类，如金枪鱼。

危害：

1、汞可以阻碍大脑的正常功能，从而使人发疯。

2、最新研究表明，只需要很微量的汞就能导致典型的早老性痴呆症类型神经损害。

排体内重金属的简单方法：

1、尽量避开车多的马路和有烟雾的环境。

2、检查家里的水管是否是铜管或铅管。如果是，就不要装软化水的装置。因为软水更容易溶解铜或铅；不要饮用热水龙头里的水或用来做饭；装置过滤水的设备，或饮用纯净水、矿泉水。

3、不要用铜制、铝制的厨具，不要用铝箔包食物（如果用铝箔包，就先包一层不吸油的纸，再包铝箔）。

4、尽量少吃马林鱼、箭鱼和金枪鱼，一个月最多吃2次。

5、多吃富含矿物元素的食品（如种子和坚果）和富含果胶、维生素C的水果。

6、去掉蔬菜外层的叶子，然后用自制的醋溶液（醋溶液的配置方法为:1碗水中加入1甜点匙的醋）彻底洗涤，以除去污染物。

7、饮酒会使人体对铅和镉的吸收增加，因此要尽量少喝酒。

8、坚持每天服用维生素C补充剂，可防止体内矿物元素，如钙、锌、硒的缺乏，还可保护机体免遭有毒元素的侵害。

（麦乐园编辑整理自《营养圣经》）