7月已至，荔枝正当时。

刚刚过去的6月，对印度的孩子们并不友好，截止6月末，已经有余名儿童，死于脑炎，疑因空腹吃荔枝！

这些孩子们，来自印度最贫困的地方，他们大多是在夜间突发病症，诱发脑炎的主因就是过量食用荔枝。

他们过量食用荔枝后，容易出现低血糖症状，进而引发代谢障碍、昏迷甚至器官衰竭，即所谓的「荔枝病」。

由于脑组织的能量代谢全部依靠葡萄糖供能，且脑组织储存的葡萄糖非常有限，长时间的低血糖昏迷将对脑细胞造成严重的不可逆伤害，导致痴呆甚至死亡。

甜甜的荔枝怎么就引发低血糖了呢？

关于荔枝致人死亡的新闻，一直屡见不鲜，「荔枝病」也由此而来。

这个「荔枝病」到底是咋回事呢？

当一个人空腹、大量吃荔枝，特别是孩子，会因为低血糖，而造成身体不适，甚至引发死亡。

可是齁甜的荔枝，咋就能让人低血糖了呢？

一开始人们的解释是这样的：超级甜的荔枝，含有大量的果糖，人体大量摄入之后，调节血糖的胰岛素继而大量分泌，去分解血糖，但是因为荔枝的糖太多了，会让胰岛素分泌过量。

胰岛素说：啊，我有点刹不住车了，一下子干掉了太多的血糖。

于是血液中的血糖被大量分解，反而造成身体的血糖失衡，出现低血糖的症状：出汗、四肢发冷、发力、涉水，甚至发生抽搐、休克等，甚至死亡。

但是这样的说法，也有很多疑点，很多食物都含有大量果糖啊，如蜂蜜，果汁，葡萄，波罗蜜等，甜甜的食物那么多，为啥只有荔枝把人甜倒了？

直到年《柳叶刀》杂志上，科学家告诉我们最新的发现：荔枝中存在着两种特有的毒素：次甘氨酸A（Hypoglycin-A）和α-亚甲环丙基甘胺酸（α-(Methylenecyclopropyl)glycine,MCPG），这两种毒素会影响人体的糖代谢，进而造成低血糖，是导致荔枝病的元凶！这就解释了为啥只有荔枝让人低血糖，而其他水果不会。

为啥荔枝病，基本都是孩子致命呢？

营养学家范志红是这样分析的：

在流行病学调查中，之所以发现果园产地的小孩子容易受害，是因为几个原因。

首先，孩子年幼不懂得控制食量，一次贪吃就容易吃多。

其次，孩子的代谢能力还没有完全发育到位，比成年人对毒素的抵抗力差。

第三，这些孩子都出自贫困家庭，本身营养状况差，身体比较弱，肌肉薄弱。

第四，孩子家长教育水平比较低，养育孩子也粗放，所以孩子吃了荔枝不吃饭，他们也听之任之，并不在意。甚至发现孩子有点不舒服，也没有及时就医的意识。

第五，发展中国家农村医疗条件差，医生水平也有限，应对不及时，甚至连大量葡萄糖浆都不能及时提供。

孩子们本以为可以尝尝鲜，却付出了生命的代价……印度媒体称这些「最小的棺材最沉重。」在医疗条件极其恶劣的当地，无知与贫困令人扼腕叹息……

那么，小孩子还可以吃荔枝吗？

当然可以，无论大人小孩，都要注意：

1.不要空腹

2.不要大量

3.饭前、饭后吃比较安全

4.小孩子一天不要超过10颗，少量多次最好。

5.3岁以下的小孩子最好不吃

6.没有完全成熟的荔枝不要吃

低血糖比高血糖危害更大

低血糖的危害，比高血糖更严重。比起荔枝，生活中很多时候都会造成低血糖，有句话说的好：「高血糖的危险是以年计的，低血糖的危险是以秒计的」。

低血糖发生的特别快，如果不及时抢救，后果不堪设想。

低血糖的症状有哪些？

常常有人因为不吃早点而在地铁上晕倒，因为空腹洗澡，体力消耗过大出现晕厥，还有人减肥一天只吃一个苹果，而在路上倒下，要么就是在健身房运动过度而体力不支……这些都是因为血液中的血糖过低，给人的能量不足导致的。具体还有这些表现：

1.出虚汗，早期仅有手心或额头出汗，严重者可表现为全身大汗淋漓

2.眩晕，饥饿，视物模糊，眼冒金星

3.乏力，尤其是双腿软弱无力，走路不稳

4.心跳加快、心慌、双手颤抖

5.手足、嘴唇麻木或刺痛

6.说话含糊不清，心情焦虑，容易发怒

7.头晕或头痛，精力不集中

8.行为怪异，性格改变，如烦躁、哭喊、易怒，富有攻击性，会作出令人不可思议的动作，有时被误认为是精神病

控制好身体里的糖，让它成为守护你的能量

同事小P，就是个容易出现低血糖症状的妹子，虽然不至于晕厥，但是一旦开始血糖降低，根本不能干别的，鸡撕猫挠地只想着吃东西，平时很有耐心的她，也会变得暴跳如雷。唯有大吃一顿，才可以彻底抚平所有……殊不知，极饥极饱都会伤到脾胃。

另一个同事小Q，尝试饥饿减肥，每天吃的特别少，心里变得空落落的，对高糖的食物变得格外渴望，忍不住的时候，会报复性的吃很多甜食，血糖过山车一般的上上下下，情绪变得特别不稳定……

无论你是不是在减肥，都需要一个稳定的血糖，让自己的状态稳定，别让忽高忽低的血糖，成为你健康的绊脚石。

怎样维持血糖的平稳呢？

吃低GI的食物

所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的「升糖指数」，即摄取的食物在体内转换成「糖」的比例。GI值越高，血糖上升的越快，GI值越低，血糖上升的越慢，食物的能量，是持续缓慢的被身体吸收，让身体维持着稳定的血糖。低GI的食物不仅可以稳定血糖，还可以减肥。

怎么吃？第一口，先吃菜！

一顿饭不可能只吃低GI的蔬菜食物啊，当然是要搭配吃，只是吃饭的顺序需要调整一下，就可以让你血糖更加稳定，也就是更加抗饿。

1.先吃蔬菜

2.再喝点汤（如果有的话）

3.吃点蛋白质丰富的食物，肉类，坚果，豆制品等。

4.吃碳水化合物

用蔬菜和汤，增加饱腹感，蛋白质保证营养，同时也有增强饱腹感的效果，最后再吃主食，就不会吃太多！

而且因为有低GI的食物打底，也不会饿的那么快。主食也可以GI更低一些，糙米杂粮，胜过精米白面，而且营养元素也更多。

3.清一清胃火

如果你和别人吃的东西一毛一样，却总是比别人饿的更快，则可能是胃热，胃里一把火，熊熊燃烧，烧的食物很快就被消耗了。因而会出现和低血糖一样的问题，因为食物供给的能量都消耗光了。

找到控制食欲的开关——内庭穴。内庭穴是胃经的荥穴，荥主身热，因此内庭穴清胃火的效果很好，能够将胃里过盛的火气降下来，胃火得降，食物的消化速度没有那么快了，也就不容易饿了。

如果你三餐常常不能按点吃，早上没空，晚上加班，下午小饿，都可以吃一些藕粉来充饥补气血。

胃火大的人，通常胃强脾弱。藕粉健脾胃，清胃热，脾虚的人，脾怕寒，胃火大的人，又要清热。一个要温，一个要凉，用藕粉冲成糊糊再好不过。熟的藕粉，甘温，入脾胃经，既能温脾，又能清热。

藕粉虽然是淀粉，但是升糖指数很低，属于低GI的食物，吃下去很抗饿，如果晚饭没有的吃，一碗藕粉，一点耐心，也可以度过。

藕粉平补气血，气血便是能量，能量足了，人即使吃的东西少，也不会觉得饿。

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稳定的血糖，稳定的能量，带给我们稳定的情绪，稳定的状态，渐渐磨练出淡定的心态，带着这样的状态，做什么都会更加顺利，那种平淡中回味出的快乐，没有过山车的动荡刺激，却持续给人滋养。

儿科泰斗刘弼臣教授-新中国中医儿科奠基人，北京医院儿科研究室主任、教授，著名中医儿科专家、儿科教育家、研究生导师。国务院首批享受政府特殊津贴的专家、国家教委确定的全国9位中医终身教授之一。中医儿科学会名誉会长，全国中医药高等教育学会儿科分会理事长，全国中医儿科科研成果评审会主任，高等中医药院校教材编审委员会委员。国内誉为“东方小儿王”、“中医儿科之父”；亚太地区尊为“一代宗师”、“世界名医”；美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。擅长治疗：小儿高热、肺炎、急慢性气管炎、哮喘、小儿厌食症、紫癜、肾炎、肾病、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病证，尤其对小儿重症肌无力、病毒性心肌炎、抽动—秽语综合征疗效显著。

“弼臣儿医”“弼臣堂”“弼臣儿护”“弼臣产康”“小郎中学堂”“弼臣优选”隶属北京弼臣儿医医药科技有限公司，系新中国中医儿科奠基人，中国九大终身教授之一，少阳学说及儿科调肺学派创始人，唯一业内公认的儿科泰斗-东方小儿王刘弼臣教授嫡传品牌，由刘文博、刘路遥等团队运维，以刘氏（臣字门）中医儿科的学术思想和诊疗技术为核心，匹配互联网和远程医疗技术，通过直播、遥诊、教学、交流、分享等互动方式，达到为全国的家长群体提供伴随终身的“传播真学术，康养治未病，保健成习惯，养生从小抓”的中医保健知识传播、教学等公益性综合服务平台。

长按

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