过了这个星期，我的宝宝就37周足月了，我也要随时准备迎接他（她）的到来。九个多月的怀孕历程，我的宝宝算是非常体贴我，没让我遭什么罪，没有孕吐，到现在夜里也只需要起来一两次，很能吃，没有特别忌口，心情指数稳定在4到5颗星。但是，孕期神经质“发作”的时候，自己也会陷入无休止的焦虑中，这时，老公一定要表现出极强的同理心、耐心和爱心，否则孕期抑郁症、焦虑症立马接踵而至。

刚测出“中队长”的时候，担心自己会不会宫外孕……

做NT的时候，担心孩子会不会有染色体异常……

糖耐量筛查的时候，担心自己会不会得糖尿病……

大排畸的时候，担心宝宝会不会唇裂……

35周左右腹部下坠，担心自己会不会早产……

晚上睡觉姿势稍有不对，担心宝宝会不会缺氧……

吃多了，担心宝宝太大……

吃少了，担心宝宝营养不够……

好不容易顺顺利利接近预产期，又担心宝宝不出来，成为“留级生”……

每一次产检的心情，就像坐过山车……

其实这样那样的担心，都源于对宝宝的爱和初为人母的经验缺乏。我知道那些时刻绝不是无病呻吟，是真的担心。因为每个准妈妈都独自承担着最大的责任，十月怀胎要把彼此爱情的结晶平平安安地带到这个世界，而谁也无法取代准妈妈来每时每刻感受宝宝的呼吸、胎动和心跳。所以，准妈妈偶尔神经敏感也是可以理解的。

但我们需要有一个更轻松的心情去享受生命层层绽放的惊喜，不是吗？一些无谓的担心和焦虑对自己和宝宝都不好。不过这也许就是经历吧，就像你只有亲历过高考，亲历过考研，亲历过职场磨炼，才有资格说那些过程中的焦虑都是不必要的担心。所以，在十月孕期即将圆满画上句号的时候，我也想分享怀孕九个月以来的几点心得。

准妈妈一定要补充叶酸吗？

叶酸（即维生素B9）对宝宝神经系统的发育影响很大，研究表明，母体的叶酸摄入量不足容易导致胎儿神经管闭合异常，神经管前端闭合的失败可能会导致致命的无脑畸形，神经管后端闭合的失败可能会导致脊柱裂。而神经管的形成在受精后仅3周就开始了。所以，在受精卵形成之前，母体体内的叶酸含量就需要达到一定水平才好。以下食物中叶酸的含量比较高，可以配合营养品摄入：深海鱼、绿叶蔬菜、肝、鸡蛋、豆类、橙子，还有柚子。

我的经历：从备孕开始，我就每天定量补充叶酸。对于这种营养品之类的，我确实是有些“崇洋媚外”。我选择的是澳洲的Blackmores综合营养素，里头主要成分是叶酸和DHA，价格比澳洲版爱乐维便宜近一半，每天2粒，可以一直吃到哺乳期。从备孕到成功怀孕时，我就吃掉了1整瓶黄金素，现在已经第4瓶了。在我补充了一定量叶酸之后，整个人的气色和精神状态确实好很多。有个准妈妈朋友和我交流，她认为孕期反应比较大的很多是没有做好准备意外怀孕，身体的状态没有达到最佳。我觉得是有一定道理的。成功孕育生命的条件已经蛮苛刻，而孕育优质生命的环境需要更充足的准备。所以，我推崇夫妻有计划地进行备孕。如果没有备孕条件，那也要在知道自己怀孕之后，第一时间补充叶酸。

我的宝宝会不会是畸形儿？

在孕期那么多次产检中，染色体异常及胎儿畸形排查是最主要的产检项目。关于这方面的产检主要有：NT检查、唐氏筛查、无创DNA、大排畸等。

NT检查：NT就是胎儿颈部透明带的意思，因为这条透明带仅在胎儿11周~13周才会存在，之后便逐渐被淋巴系统吸收，因此NT检查一般是在12~14周，透明带的宽度在2.5mm以内是相对安全的。NT检查的准确率据说有90%，并且国外的检查也主要以NT为主，唐筛都不看的。

唐氏筛查：据说有早唐和中唐之分，早唐一般在做NT的时候一起做，两者都是通过抽取准妈妈的血清来检测母体血清中甲胎蛋白（AFP）和人绒毛膜促性腺激素（HCG）以及游离雌三醇的浓度，同时结合准妈妈的年龄、体重和孕周，计算出胎儿患唐氏综合症的风险值。我这里说的唐氏筛查是中期唐筛，一般在16周左右做。但是中唐的准确率只有60%，也就是说，如果你的检测结果是高风险，只能说宝宝染色体真的异常的概率只有60%；即使你的检测结果是低风险，也仍然有40%的可能性宝宝有染色体异常问题。所以，很多准妈妈会直接选择做无创DNA。

无创DNA：通过抽取准妈妈血浆中游离的DNA片段，检测胎儿患染色体疾病的风险值，这个的准确率能达到99%。其实无创DNA检测整个孕期都可以做，医院在24周就不给做了呢？这是因为，太晚做无创意义不大，到了孕中后期，即使查出宝宝有什么问题，也采取不了任何措施。所以，越早做是为采取应对措施预留时间。相比另一种%准确率的羊水穿刺（用针扎入子宫取羊水中的游离DNA），无创DNA更安全，准确率也够。

大排畸：通过B超检查宝宝身体各个部位是否出现畸形，检查时间一般是45分钟。有意思的是有些宝宝喜欢和医生玩躲猫猫，B超总是不给正脸，准妈妈就得吃点甜食，爬楼梯，哄哄它，它才会配合。

我的经历：我的NT检测结果是正常，中唐的结果虽是低风险，但风险在临界值之上。一开始医生建议我进一步去做无创DNA，医院是要赚钱，很排斥。后面大排畸检测出宝宝后颅窝池增宽（一般要1cm以内，我宝宝的后颅窝池有1.1cm宽，有脑积水和先天脑瘫的可能），吓得我赶紧做无创……等无创的时间大概是一周，那一周，我基本处于神游状态，吃不下，睡不好，每天祈祷，直到无创结果出来，低风险，才安心了一半。不过，医生说要继续观察。一直熬到了32周的B超复查，宝宝的后颅窝池仍为1.1，没有增宽，我这才彻底放心。现在的医学水平很发达，孕期检测的项目很多，有利有弊。一方面，可以早些排查出胎儿疾病采取措施，降低不健康宝宝出生后给家庭和社会带来的负担；而另一方面，一些暂时的指标过高也给很多准妈妈带来不必要的困扰。不过，经过这一次我认为，只要家族不存在遗传病，自身没有长期处于高辐射的环境中，一般宝宝是不会出现染色体异常等情况。而且，相信就会带来确信，我们要相信自己的孩子都是健康的天使。

这个东西孕妇能吃吗？

经常听到，怀孕期间这个东西不能吃，那个东西要忌口。我有一个好朋友，她对孕期饮食尤其敏感，有次问我，今早我多吃了几块木耳，怎么办？真是被她问得哭笑不得。其实，我认为大部分食物准妈妈都是可以吃点的，除了一些极其不健康的食品（街边摆摊的、腌制的等）。但什么东西不能一次性过量食用，过犹不及，太寒、太补、太上火都不行，即使普通人也是一样。而且孕妈妈的体质差异也很大，北方人天天吃辣椒也不怕，但吃海鲜可能会太凉；南方人到孕后期可以吃青蟹，北方人觉得真是天方夜谭。所以，准妈妈首先要了解自己的身体，根据自身体质进行饮食调整。孕期血糖偏高、血脂偏高、血压偏高等问题，不全是由于饮食引起的，孕期身体各项激素的变化都会使得这些指标有不同程度的异常。所以，在这一些检查上，准妈妈们不必过于担心。至于孕期应该吃哪些营养品，每个准妈妈只能根据自己的条件适当选择了。

我的经历：

孕早期：基本以清淡饮食、果蔬鱼虾为主。每天会硬逼着自己吃一个煮鸡蛋，但因为食欲不振，难以下咽，最后是卤鸡蛋、煎鸡蛋、蛋羹换着花样来。前三个月嘴馋，吃了两三次店里的凉皮（无碍），吃了一次麦当劳（因为过于油腻，拉了一周）。

孕中期：第四个月开始，我的胃口就慢慢好了，简直迎来了第二次生命。生活在海边，各种鱼不断，还有自家养的鸡鸭，吃煮鸡蛋也没有问题了，保证一天一个。各类水果都有吃。不过冰西瓜得央求老公，偶尔买点给我解馋。

孕晚期：基本啥都吃，烤鱼、pizza、火锅（吃了两三次，肚皮会长红点点就不敢吃了）、冰的也吃、辣的也吃。但8个月B超说宝宝偏大，我就开始控制饮食了，主食减半或不吃，以流食为主。因为还在工作，所以，我一天就吃三餐，其他时间吃水果或喝水。就这样，我还血脂偏高，真是无奈！

孕期我吃的最好的营养品就是燕窝，一周两次（真的是好吃）。绝对忌口有：烤肉、烧烤、生鱼片、大闸蟹等。

一胎靠书养，没想到一口气写了这么多，也算是给自己留个纪念吧！

下一篇日志估计就是产程记录咯。

今天是中秋，在清凉的秋风里，在透亮的月光下，两家人一起聚餐，佳肴满桌，欢声笑语，没有什么比陪伴家人更幸福了。

愿圆满留给世间每一个家庭，祝福我的01健康到来。