妇联执委进广播履职有了新平台

10月23日，包场镇妇联执委、海门港新区（包场镇）卫生院副院长姜红霞首次走进“海港新声”广播站，为广大群众带来“秋冬养生保健”“妇女两癌防治”等健康知识。

妇联执委进广播站，是创新执委履职方式的一次有益尝试，也是我镇妇联工作的一个新载体，是实现“妇女群众有呼声、妇联执委有反映、妇联组织有行动”的良性互动。

下面就一起来学习一下本次宣讲内容吧！

冬季养生保健小常识

一、保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食

冬季膳食的营养特点是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类的摄取量也需充足。

三、敛阴护阳

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温暖的室内，减少外出次数。如需外出，记得穿上足够保暖的衣服和鞋袜。另外，要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应注意减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作。幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应特别注意！

四、适度进补

在民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。在冬季膳食应多吃温性、热性食物，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆、生姜、韭菜、大蒜、萝卜、木耳、羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾、核桃、桂圆、栗子、芝麻等。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

在此要特别提出的是，冬令进补最好能够向医师咨询，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。

“两癌”防治知识

Q：“两癌”是指？

A：指妇女常见的乳腺癌和宫颈癌。

Q：导致乳腺癌的病因有哪些？

A：1.激素分泌紊乱

乳腺癌的高发年龄是40~60岁的妇女，这个年龄阶段正是妇女雌激素分泌失调、水平偏高的时期。由于体内雌激素的分泌增多，可使乳腺导管上皮细胞的过度增生而发生癌变。

2.生育和授乳

近年来通过大量的调查证明，没有生育或有了生育而很少授乳的妇女发生乳腺癌要比多次授乳，授乳时间长的妇女多。

3.纤维囊性乳腺病

它是一种癌前期病变，极易转变成为乳腺癌。

4.遗传因素

乳腺癌家族史是乳腺癌发生的危险因素。乳腺癌的临床表现：多于乳房外上方出现单发的、质硬，不规则、无痛性、进行性增长的小肿块，非妊娠期乳头溢乳，乳房皮肤“橘皮样”改变，腋窝淋巴结肿大等。

Q：如何预防乳腺癌？

A：保持心情愉快；科学婚育，适龄婚育，不鼓励终身不育，避免多次流产，坚持母乳喂养；健康合理的生活方式，规律作息，劳逸结合，积极锻炼，膳食平衡；慎用含有雌性激素的化妆品、保健品和药品，尽量避免电磁辐射和放射线接触。

Q：导致宫颈癌的病因有哪些？

A：宫颈癌是发生在子宫阴道部及宫颈管的恶性肿瘤，通常早期没有症状，起病隐匿！90%以上的宫颈癌伴有高危型HPV感染；发病年龄主要分布在34-48岁，近年来发病年龄呈年轻化趋势。有以下病因：

1、病毒感染：高危型HPV持续感染是宫颈癌的主要危险因素。

2、性行为及分娩次数：多个性伴侣、初次性生活16岁、初产年龄小、多孕多产等因素可能与宫颈癌的发生密切相关。

3、生物学因素：沙眼衣原体、单纯疱疹病毒II型、滴虫等病原体的感染在高危HPV感染导致宫颈癌的发病过程中有协同作用。

4、其它行为因素：吸烟作为HPV感染的协同因素也可能增加宫颈癌的患病风险。另外，营养不良、卫生条件差也可能影响疾病的发生。

Q：宫颈癌的临床表现有哪些？

A：阴道流血早期多为接触性出血，中晚期为不规则阴道流血；阴道排液多数患者有阴道排液，为白色或血性，可稀薄如水样或米泔状；晚期症状：如尿频、尿急、下肢肿痛，尿毒症等，末期出现消瘦、贫血及全身衰竭等。

Q：如何预防宫颈癌？

A：1、宫颈癌起病隐匿，应及早发现。建议妇女每年做一次妇科普查；2、积极治疗妇科疾病；3、注意个人卫生，性卫生，性生活年龄最早不应小于16岁，避免长期使用避孕药；4、避免吸烟，吸烟妇女患上宫颈癌的概率是不吸烟妇女的两倍。

了解了宫颈癌和乳腺癌之后

总结一下两癌筛查的好处

1、提前发现疾病：由于女性身体的特殊性，即便出现病变，前期症状也并不明显，通常感觉不到身体上的异常情况，但是一旦发现了一些不适症状后，往往都是超过了疾病的最佳治疗时机，所以通过定期检查可以早期发现疾病，有利于早期的治疗，避免疾病后期带来的危害。

2、发现潜伏的疾病：由于女性生殖器官比较隐秘，当潜伏性的疾病存在的时候，很难发现，尤其是没有明显症状的疾病，当女性不知道病菌已经潜伏在自己身体内的时候，妇科检查就可以借助先进的医疗设备及时发现疾病的存在，能够及时发现潜伏的疾病。

3、提高生存质量：宫颈癌、乳腺癌从感染到发展为恶性，需要一个过程，一般为5-10年的时间，越早治疗，为疾病的痊愈及康复争取更多的时间，相对晚期癌症治疗，疼痛较轻，经济费用也会较晚期治疗费用少。

增补叶酸预防胎儿神经管缺陷

我国是出生缺陷高发国家，全国每年有80-万出生缺陷儿出生，占出生人口的4-6%。神经管缺陷是我国最严重和最常见的出生缺陷之一，出生缺陷不仅是围产儿和婴幼儿死亡的主要死因，也是导致儿童和成年人残疾的主要原因，出生缺陷给家庭和社会带来了沉重的精神和社会负担。

Q：什么是叶酸？

A：叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体细胞分裂增殖及新陈代谢活动中发挥着重要的作用。由于人体不能合成叶酸，只能从天然食物、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂中摄取。天然食品中的叶酸在烹调时已被破坏，人们很难从一般的食物中摄取到足够的叶酸，而且人们更容易吸收叶酸片中的叶酸。

Q：什么是神经管缺陷？

A：神经管缺陷是一组严重影响胎儿大脑和脊索发育的先天畸形，主要有无脑畸形、脊柱裂、脑膨出三种畸形，最常见的是无脑畸形和脊柱裂。无脑畸形出生后常常死亡。脊柱裂可致严重残疾，婴儿常有下肢瘫痪、大小便不能控制、脑积水、学习困难等。

Q：需要补充叶酸的人群和时间是怎样的呢?

A：补充人群：所有待孕妇女。

补充时间：怀孕前三个月至怀孕后三个月。如果待孕妇女服用叶酸三个月未怀孕，应继续口服叶酸，保证孕前三个月到怀孕后三个月叶酸的服用。

Q：补充叶酸的剂量是怎样的?

A：一般待孕妇女：0.4mg/天

高危待孕妇女：4mg/天

高危待孕妇女是指①生过神经管缺陷婴儿的妇女；②患有癫痫病正在服用抗癫痫药的妇女。

现在，海门区实施免费增补叶酸项目，凡准备怀孕的妇女和孕三个月内的妇女可以携带身份证到辖区内卫生室免费领取叶酸。

撰稿：陈夏燕

校对：王健

编辑：邱舜禹

审核：陈莉莉

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