最近热播大剧《芈月传》那是相当火，作为《甄嬛传》的姐妹篇，当然也少不了一个经典剧情：生孩子！

　　从甄嬛到芈月，相信大家都跟小编有一样的感慨：古代妃子要生个孩子咋就那么难呢！比如华妃娘娘成了“终生不孕不育专业户”，其他妃子各种被绊倒、被惊吓造成流产早产也是层出不穷，几乎没一个是稳稳当当生下来的。这是为啥呢？

　　医生分析，电视剧中，妃子们除却被宫中其他妃子的陷害之外，她们孕后的日常活动也较为匮乏，恨不得24小时卧床养胎，对孕后常识的认识十分有限。在现代医学看来，运动的缺乏也是她们保胎难的一个不可忽视的原因。

　　其实不仅在古代，现在还有很多孕妈有这种错误的认识，认为怀孕后就该减少运动，安安静静的才有利于保胎，运动会造成“胎像不稳”，很多明星孕妈们“卧床保胎”的方法也误导了一些普通孕妈。所以现在很多女性怀孕后就给自己“禁足”了——卧床休养，能不动就不动。成医院产科主任江庆霖提醒，这样的保胎方式简直就是胡闹！

指导专家简介

　　

　　江庆霖，原成医院、成都市妇幼保健院产科主任，从事妇产科临床工作30余年，现任成医院产科主任一职。她除了擅长围产医学、优生咨询、产前诊断、高危妊娠的监测及处理。在女性保胎方面也是术有专攻，目前是中国妇产科界较有声望的保胎专家之一。

　　温馨提示：如果准妈妈有保胎方面的问题想咨询， 　　江庆霖主任指出，怀孕期间缺乏运动，可能导致孕妇早产，还会增加孕妇患血栓、糖尿病的风险，孕妇容易心情抑郁、骨骼和肌肉损伤，新生儿出生后体重可能会偏轻。难怪古代那么多妃嫔和皇子身体不好!

　　江庆霖主任建议，怀孕后身体没有特殊的原因，孕妈妈每天都应该进行适量的活动，一方面能够放松心情，缓解日常的不适症状，另一方面还能够锻炼肌肉，使肌肉健壮灵活，为日后的正常分娩打下良好的基础，对产后身体的恢复也有很大的好处！

“宅女”妈妈怎么运动？

　　现在“宅女”越来越多了，平时忙成狗，好不容易休息两天，实在不愿意出门!孕妈们身子笨重，就更不愿意出门了。难道非得强迫自己吗?其实孕妇运动不一定非要出门，有些运动在家也可进行，非常简单方便。比如孕妇体操、孕妇瑜伽等。孕妇体操一般15分钟左右就可以达到一定的效果，孕妈可以根据自己的身体状况增加或减少运动量。孕妇瑜伽也对孕妈和胎儿健康很有好处。

　　需要提醒的是，这些运动都应该在得到产科医生或者助产士的允许后，在专业人士的指导下进行，以免影响母婴健康。除了孕期运动，还有一些方法可以保护母婴安全。比如玛丽亚的拉玛泽分娩法，就是通过呼吸控制、孕妇体操等进行分娩训练的方法，也是非常简单方便的，广大“宅女”孕妈不妨一试。

　　此外，过去宫里的女子保胎养胎的食物当然是没有现代这么科学~看看芈月那是最好的太医伺候着，每天就是吃各种粥，如果芈月看到现代的保胎食物，会不会也惊讶得翻白眼呢，O(∩_∩)O~~

孕妇最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，成医院营养科专家高泽坤认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎宝宝免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此江庆霖主任主张早期的三个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎宝宝发育作用突出的锌元素就是其中一种。此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

最佳防早产食品

　　孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎宝宝的脑细胞膜形成中起着重要作用。

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　国外有调查发现，孕期经常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞生长发育，吃得越多胎宝宝脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎宝宝脑发育不良的可能性会增加1/8。

　　营养专家高泽坤建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎宝宝的脑发育需求。

最佳酸味食品

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也的确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

　　同时，胎宝宝的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎宝宝双方都有益。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

指导专家介绍

　　高泽坤，毕业于韩国龙人大学食品营养专业，高级公共营养师。现任成医院营养门诊主任一职。在韩国期间，长期从事营养评估、咨询和计划工作，并取得韩国运动营养从业资格。善于结合各种疾病设计个性化营养方案。精通围产期营养指导、产后营养指导、糖尿病营养治疗、妊娠糖尿病营养治疗，及产后恢复方面的运动营养指导。擅长制定运动与营养相结合的全面健康改善计划。

　　温馨提示：如果准妈妈有孕期营养方面的问题想咨询，请致电-或直接预约前往玛丽亚营养门诊！

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