看着宝宝从刚出生时干瘪的小萝卜头，一天天长成有着肉嘟嘟脸蛋、圆滚滚小肚子和粗壮小短腿的小“胖墩儿”，大人们心里都乐开了花，特别是爷爷奶奶和外公外婆，“小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可爱。”

在传统的“宝宝审美观”里，白白胖胖确实是一个很重要的指标。但麻麻们一定要知道，稍微肉一点是可爱，如果太胖的话，也是会有很多风险的哦！

儿童肥胖已经成为一个日渐严重的问题了。越来越多的孩子不爱运动，也不爱出去玩儿，他们更爱看电视，玩电脑，玩手机游戏。而且大部分父母每天工作忙碌，没时间做饭，常常在外吃快餐，貌似省时省力，却成为了孩子肥胖的导火索。

增加疾病风险

肥胖会增加宝宝患糖尿病、高血压、癌症、心脏病等的风险，让宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

长大后也会胖

小胖子会被取难听的绰号，被欺负、戏弄，也很难交到朋友，会让孩子比较自卑，甚至引起抑郁症。而且，儿童肥胖会明显增加脂肪细胞数量，增加的脂肪细胞数量是不会少的（除非抽脂）。所以小时候不胖很重要啦。

性早熟是个大问题！

还需要引起重视的一点是，肥胖还可能会引起性早熟（尤其是女宝宝）。有些父母以为性早熟就是提早发育，提前长高（听起来好像还不错），那就太天真啦。

一方面，性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响他成年后的身高。女宝宝还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。

另一方面，因为性早熟会让孩子提前出现第二性征，不止让他们觉得尴尬和困惑，容易被同龄人排斥和嘲笑，还会影响他们的情绪和行为，这对他们而言可是不小的挑战。

其实，大多数妈妈都不能准确的评估孩子的身体状况。

很多体重正合适的孩子，在妈妈的眼里是偏瘦的，很多体重超重的孩子在妈妈的眼里反而是正好的。

果真都是亲妈啊。

判断宝宝胖瘦不能只靠直觉，宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的。

2岁以前看生长曲线

美国儿科学会（AAP）、世界卫生组织（WHO）等权威机构都建议，生长曲线是判断孩子发育是否达标的黄金标准。

生长曲线是记录有身高、体重、头围等生长发育数据的图表。

身高体重代表着身体的发育状况，头围的大小则反映着大脑的发育。如果特别大可能有脑积水，如果特别小可能提示发育停滞。另外突然增长过快或缓慢，也有可能提示发育异常。

生长曲线在很多地方都可以找到。

下面为部分缩小版示例：

▲0-2岁身高参照表—男孩

▲0-2岁头围参照表—女孩

需要提醒的是，看生长曲线的时候，不要只盯着最中间那条标准线看，实际上生长曲线位于-3sd~3sd之间都是正常的。

宝宝的身高体重头围只要沿着其中一条曲线增长就没问题，小小的上下波动也算正常。

如果短时间内波动偏离2条曲线以上，需要去看医生。

另外参考生长曲线时，也要结合其他发育，比如：

大运动、精细动作是否达标；

宝宝精神状态是否良好；

哭闹是否容易平复；

是否容易开心满足；

吃喝是否正常。

如果一切正常，则不必过于担心。

2岁之后看体重指数BMI

2岁后，除了身高、体重、头围，还应该根据体重指数BMI来估算身体脂肪含量。

它可以更准确的反映孩子体型的匀称度，提示是否有肥胖或营养不良问题。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方

算好BMI之后，可以按照年龄对照下图：（2-20岁体质指数）

▲横轴代表年龄，纵轴代表BMI指数

BMI处在5%以下（蓝色区域），说明体重偏轻；

BMI处在5%-85%之间（绿色区域），说明体重正常；

BMI处在85%-95%之间（橙色区域），提示超重；

BMI大于95%（红色区域），提示肥胖；

健康的膳食结构

保持体型，首先要“管住嘴”。宝宝不可能像大人一样节食，但依然可以通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入，比如少吃薯片薯条这样的油炸食品，保证每天的饮食结构都包含了这四大类：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。

2岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶，多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，从而减少脂肪的摄入。

在合适的时间吃点心

宝宝胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃点心。合适的时间是在早、午饭之间，午、晚饭之间和晚上睡觉之前，可以给宝宝吃一些有营养的、热量不高的点心补充能量。

这些种类的零食都是很健康的：切成薄片的新鲜水果，无糖的酸奶、低钠的奶酪，低糖的全谷物麦片（泡在牛奶里，是很不错的点心），全麦面包、低糖低盐的饼干。

不要吃的太快

如果家里大人总是给宝宝拼命喂饭，会让宝宝在无形中吃的更多。要多鼓励宝宝自己吃饭，不要逼宝宝把盘子里的食物吃完。当宝宝不停往嘴里塞食物（尤其是他爱吃的零食），想办法分散宝宝的注意力，让吃的速度慢下来。

减少看电视的时间，多户外活动

很多小朋友爱看电视，还喜欢边看电视边吃零食，会使体重增长过快。同理，在孩子的卧室里安装电视机也会导致孩子超重。所以我们要适当控制宝宝看电视的时间，更不要让宝宝边看边吃。

多进行户外活动好处多多，还可以预防近视呢。

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长按







































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郑华国


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