今天是年3月8日

今天就是广大女性朋友们的女生节和女神节了！女孩们和女神们一定要在这个专属的节日里好好地犒劳一下自己呀！毕竟女人如花，需要精心呵护和照料，美容养颜、消脂瘦身、滋补养生永远是女性间最热门的话题，所以在这个专属于女神的节日里，一起做顿美容餐，调理出好气色，让肌肤透亮永远年轻吧~

芝麻

一直以来，人们都知道芝麻油养发护法的神奇功效，其实它还有一个很重要的功能就是能让皮肤变得有光泽。因为芝麻中含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善末梢血管障碍。同时，有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

适宜人群：糖尿病、高血压、便秘、发枯发落等患者

食用禁忌：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食

醇香黑芝麻糊

By肥小菇

用料

主料：黑芝麻克

辅料：松仁20克、糯米粉8克、糖适量、芝麻油一勺

做法

1.准备黑芝麻一袋，将黑芝麻放入滤网里，用水冲洗干净，沥干，用小炒锅将黑芝麻慢慢炒熟炒干，炒的时间长，芝麻越香，榨起来效果更好

2.准备剥好的松仁，将炒好的黑芝麻和松仁放入料理机中，量多一些，粉碎起来更方便

用料理机将他们磨成粉，期间黑芝麻会出油，如果觉得之前炒的不够香，可以加些芝麻油在其中，研磨起来效果更佳

3.将黑芝麻酱盛出，以后随时加工随时可以吃，在料理机里留下大约3勺黑芝麻酱的量

4.加上一勺（8g左右）的糯米粉，适量糖，一碗水（已经煮开过的，温水）低速旋转几次

5.将芝麻糊和糯米水混合均匀

6.倒入小奶锅中，小火加热，边加热边搅拌，慢慢芝麻糊变浓稠，加适量糖调味即可使用

红薯

红薯中富含黏蛋白和植物纤维成分，具有滋补、强壮的功效；其中的脂肪含量奇少，是其它食物无法比拟的；其丰富的纤维素可以强化肠胃、促进消化、促进脂质的新陈代谢，从而改善便秘引起的肌肤粗糙。

食用禁忌：胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用红薯

红薯丝饼

By清水鱼翅的厨房

用料

主料：红薯1块

辅料：面粉小半碗、白糖少许、玉米油适量

做法

1.红薯去皮洗净。切成细丝。

2.将红薯丝放入小盆里，加入少许面粉。

3.颠簸小盆上红薯丝都沾满面粉、加入一点点清水，让面粉都湿润就可以了，

4.平底锅烧热倒少许油，将红薯丝分次倒入平底锅里，开中小火煎至一面金黄后翻面再煎的金黄，这时看红薯丝饼因为红薯受热已经粘连到一起了。

5.焦香四溢，喜欢更甜的还可以撒些白糖。

苹果

苹果是一种非常广泛使用的天然美容品，其中大量的水对皮肤有保湿作用，同时维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉着，丰富的果酸可以让毛孔通畅，有祛痘的作用。

适宜人群：减肥、患有高血压、高脂血症的人宜吃；慢性腹泻、慢性胃炎的人宜吃。

食用禁忌：脾胃虚弱、胃寒的人、患有糖尿病的人慎吃或少吃。

苹果美肤糖水

By桔时开饭

用料

主料：苹果1个、红枣3个、元肉3个、葡萄干3克、枸杞子2克

辅料：冰糖28克

做法

1.材料

2.苹果去皮切块

3.红枣、元肉放小锅内，加入1.5碗左右的水先煮

4.15分钟后加入苹果块

5.苹果煮软，下冰糖

6.糖溶化后

7.加入葡萄干与枸杞子

8.再煮1分钟，即可关火

9.装碗趁热食用

柠檬

柠檬也是水果中的美容佳品，丰富的维生素C和钙质是护肤品和化妆品中的原料；主要功效就包括增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。柠檬不仅可以吃着护肤，还可以混合酸奶和蜂蜜敷在皮肤上去除角质，长期坚持可以让肌肤柔嫩有光泽哦！

食用禁忌：胃酸分泌过多的人慎食

范爷同款百香果柠檬蜜

By初味日记

用料

主料：百香果13个、左右柠檬3~4个、蜂蜜克、冰糖适量、盐适量

辅料：玻璃瓶1个

做法

1.玻璃罐用开水浸泡消毒。（Tips：瓶子需晾干水分后再使用）

2.柠檬用少许水弄湿表面，加入盐揉搓表皮。

3.再用清水洗净后擦干。

4.把柠檬切成片。

5.果籽挑出不要。

6.百香果切开，把果肉挖到碗中。

7.有材料准备好后开始组装百香果柠檬蜜。

8.罐中先放一层蜂蜜打底。

9.铺上一层柠檬。

10.放上一层冰糖。

11.放上几大勺百香果，铺平。

12.再挤一层蜂蜜。

13.如此类推直到把水果放完。

14.最后一层挤上蜂蜜封层。

15.盖好盖子，放进冰箱冷藏保存。放置二~三天再食用。

16.使用前用勺子搅拌一下沉底的糖浆哦！

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃中的维生素C含量高达95.7mg,号称水果之王。维生素C和丰富的维生素E不仅能美丽肌肤，还具有抗氧化的作用，增强皮肤的抗衰老能力；猕猴桃中也含有大量的可溶性纤维，可以促进人体新陈代谢，帮助消化。

适宜人群：癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者

猕猴桃黄瓜汁

By甜盐蜜语

用料

主料：猕猴桃3个、黄瓜1根

辅料：蜂蜜适量、温开水毫升

做法

1.食材集合

2.将黄瓜洗净切小丁

3.猕猴桃去皮后也切小丁

4.把猕猴桃丁、黄瓜丁加入搅拌器内

5.加入适量的蜂蜜和温开水，座机搅拌成细腻的果汁即可

6.倒出杯子即可喝之

玫瑰

玫瑰花含有多种微量元素，维生素C含量高，玫瑰花可制作各种茶点，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰酱菜、玫瑰膏等；玫瑰果的果肉，可制成果酱，具有特殊风味，可预防急、慢性传染病、冠心病、肝病；常食玫瑰制品中以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜，令人神爽。

适宜人群：适宜皮肤粗糙、贫血患者、体质虚弱者

玫瑰蜜汁红枣

By桔时开饭

用料

主料：红枣克、玫瑰花20克、水1.5碗

辅料：冰糖50克、蜂蜜3匙

做法

1.各材料

2.红枣与玫瑰花冲洗一下

3.取一养生壶放进红枣

4.加入清水

5.加入玫瑰花

6.加冰糖

7.启动养生壶煮红枣，40分钟

8.水煮至9成干，晾凉

9.取干净瓶子放一层红枣

10.淋适量蜂蜜,一层一层的放入

11.直至瓶子装满，放冰箱冷藏

12.随时取出食用

菠菜

除了常见的水果养颜，一些蔬菜也有美容功效哦：菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素有改善皮肤弹性的功效，其中的抗氧化复合物也可以有助于防止皮肤晒伤；甘蓝也有类似的作用，因此拥有好皮肤的诀窍之一就是每周吃至少3次菠菜或者甘蓝哦。

适宜人群：用眼过度者、减肥人群、糖尿病患者、高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者

菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害，因此孕妇宜食；但是需要注意一点，菠菜也容易造成钙的流失，不要大量食用。

菠菜烘蛋

By寓言

用料

主料：菠菜80克、鸡蛋2个

辅料：食盐适量、料酒少许

做法

1.食材：鸡蛋、菠菜

2.菠菜洗净放入沸水中焯水。

3.焯过水的菠菜挤净水分切碎

4.切碎的菠菜放入碗中，打入鸡蛋，加入食盐调味

5.加入少许料酒去腥。

6.搅打均匀

7.锅中放油烧热，倒入打散的菠菜蛋液。

8.煎至一面金黄翻面，改小火烘至金黄熟透即可。

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