睡眠是生命的组成部分，人的医生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是一个人的健康基本保证！

中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率更是高达38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。

一般来说，越是经济发达，生活节奏快的地区，失眠的人数会越多，所以失眠的人群往往集中在生活、工作节奏较快的城市人群中。

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那么，什么叫失眠呢？

失眠的判断标准，有失眠的时间和睡眠的质量两个方面，单从时间的多少来判断有失偏颇，因为每个人的睡眠时间是有差异的，有些人上床就能睡着，5~6小时就能很好的恢复体力了，自然就不能说是失眠了。只要你睡眠后，第二天觉得精力充沛，并没有什么不适，就是正常睡眠。有一部分人特别在意自己的主观感受，即便睡足了7、8个小时了，还觉得第二天头晕、困倦、注意力下降，当然就不算正常睡眠了。

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失眠了怎么办？中医教你小妙招

什么？数羊？

数过的都知道，越数越清醒！

不妨跟着小编一起来学习几个自己在家也可以做的治疗吧！

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耳穴压豆

选取：皮质下、心、肾、肝、神门、垂前、耳背心。将王不留行籽（可网上自购）贴敷于相应穴位，每天按压数次，3天换一次，左右耳换着贴敷。

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穴位按摩

中医将失眠称为“不寐”，与饮食、情志、劳倦、体虚等因素有关。病位在心，与肝、脾、肾密切相关。下面小编就选取基本穴位，教大家一起按摩助眠吧！

印堂穴：此腧穴位于人体额部，在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

神门穴：是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴的作用与好处有治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

四神聪：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。布有枕大神经，耳颈神经及眶上神经分支。主治癫狂，痫证，中风，偏瘫，健忘，失眠，头痛，眩晕，大脑发育不全，脑积水，头顶疼痛等。

照海穴：照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。

申脉穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效。

以上穴位，睡前按摩15至20分钟，特别指出，胃不和则卧不安，脾胃不和加公孙、足三里这两个穴位。所有穴位均可针刺治疗，若是怕选穴不准，医院康复科就诊，让专业的针灸医师来帮助您！

当然，睡前保持环境安静，心无杂念，思想放松也是相当重要的。祝您有个好睡眠！

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